La dieta detox se ha convertido en la dieta de verano más popular para perder peso rápido y para mantener el cuerpo sano. Es conocida como la dieta de los tres días y consiste en la ingesta de batidos naturales para adelgazar y zumos de frutas variados. Son los llamados zumos depurativos para perder peso y puedes comprarlos o realizarlos tú misma desde tu casa. ¡Así de fácil es perder peso con esta dieta depurativa!
Adelgazar con batidos y alimentos depurativos es sencillo y por eso muchas mujeres famosas ya se han puesto en marcha con su plan detox. Las modelos de Victoria´s Secret entre las que destaca Alessandra Ambrossio o Elsa Pataky son solo algunos de los nombres de famosas que hacen la dieta detox para adelgazar.
Qué es la detoxificación hepática
La dieta detox se fundamenta en la necesidad de llevar una alimentación sana y equilibrada a la hora de perder peso y para ello hace hincapié en la detoxificación hepática.
Pues bien, esta detoxificación hepática es un conjunto de hábitos que tienen como objetivo la depuración del hígado mediante la ingesta de sustancias naturales y la eliminación de alimentos que perjudican su funcionamiento.
¿Y cuáles son esos alimentos depurativos? Pues las frutas y verduras que debes incluir en tu kit detox y que deben estar presentes en esta dieta depurativa por medio de los zumos naturales y los batidos de frutas y verduras.
Pero no solo eso.
La detox dieta resalta la importancia de comer verduras crudas como la alcachofa o la zanahoria, los alimentos ricos en vitamina C y, por supuesto, aboga por la realización de un ayuno periódico que servirá para depurar el hígado.
Dada la importancia de la función del hígado para la salud humana, es imprescindible seguir las pautas del plan detox para conservarlo y mantenerlo sano.
Además, deberás eliminar alimentos de tu dieta habitual: azúcar refinada, la harina blanca, las bebidas carbonatadas y los fritos. Son los principales enemigos de una dieta adelgazante así que comienza a leer las etiquetas de todos los alimentos que compras y evita los alimentos procesados y congelados.
Beneficios de la dieta detox
Algunas de las ventajas de realizar esta dieta adelgazante son:
- Mejora la digestión.
- Elimina el estreñimiento.
- Controla el nivel de glucemia.
- Controla la presión arterial y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
- Regula el colesterol.
- Aumenta los niveles de energía y mejora el sistema inmunológico.
- Reduce la ansiedad y los dolores de cabeza.
- Mejora la concentración.
- Mejora la retención de líquidos y reduce la hinchazón.
Detox dieta: adelgazar con batidos y zumos naturales
Las frutas y verduras consumidas en forma de batidos adelgazantes son las estrellas de esta dieta de tres días.
Y es que gracias a la dieta detox, el famoso batido verde se ha convertido en tendencia y ya no resulta raro ver cómo hombres y mujeres portan sus batidos de frutas para adelgazar desde por la mañana y cómo se están utilizando los zumos y batidos depurativos como sustitutos del café mañanero.
Zumos detox
¿Existen los zumos adelgazantes? No exactamente. Los zumos y batidos de frutas y verduras no consiguen que pierdas peso directamente, sino que sumados a otros alimentos depurativos regulan el funcionamiento de tu hígado, mejoran tu salud y tu forma de vida. Además, te ayudarán a reducir la grasa de tu cuerpo y a mejorar la retención de líquidos.
Todo eso unido, sumado a tu fuerza de voluntad y a otros hábitos de vida saludables que debes incluir en tu vida, te ayudará a perder peso.
Los zumos depurativos para perder peso y los alimentos detoxificantes que más te ayudarán en tu objetivo directo deberán contener frutas y verduras como zanahoria, piña, jengibre, apio, pepino, limón, espinacas o manzanas.
En cualquier caso, si no tienes tiempo de elaborar tus propios zumos detox adelgazantes no te preocupes porque ya existen marcas que lo hacen por ti. Así, en el supermercado ya pueden encontrarse zumos depurativos de frutas y verduras de marcas como Dietox, Drink6 o Beauty & Go pero la recomendación general sigue siendo que tú misma elabores tus zumos detox caseros.
Batidos detox para adelgazar
Son la otra opción saludable que se suma a los zumos detox naturales. Si quieres elaborar batidos detox caseros puedes empezar por alguna de las recetas que te proponemos a continuación:
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Batido de frutas y té verde
Incorpora dos tazas de frutas variadas como, por ejemplo, melón, manzana y melocotón. Añade una taza de té verde sin azúcar, una cucharadita de miel de abeja, una cucharada de jugo de limón natural y media taza de agua.
Utiliza la batidora o la licuadora y tendrás tu batido adelgazante de frutas listo para beber. ¡Y con alto poder antioxidante! -
Batido de pepino, apio y piña
Mezcla una rodaja de piña, un cuarto de taza de pepino con cáscara, apio y una taza de agua.
Este batido es perfecto para tomar en ayunas por la mañana y tiene cualidades diuréticas para evitar el estreñimiento. -
Batido de espinacas, manzana y apio
Añade dos tazas de espinacas, dos tazas de pepino, apio, dos manzanas, dos cucharadas de jugo de limón y una taza de agua. Mézclalo en la licuadora y utilízalo como merienda o como desayuno.
Y existen muchos más batidos depurativos para adelgazar que puedes elaborar desde casa. Batido de remolacha, de frutos rojos, de hierbas… ¡De lo que quieras!
Si te interesa el mundo de los batidos verdes caseros te recomendamos el libro de Carlos de Vilanova titulado “La dieta de los batidos verdes crudos”.
Dieta de 3 días. ¡Empieza con tu plan detox!
¿Estás preparada/o para adelgazar con una de las mejores dietas para bajar peso? Los zumos depurativos para perder peso sumados a unos hábitos de vida saludables te ayudarán a conseguir tu peso ideal y a mantener tu cuerpo sano.
Por todo ello, sustancias como el café, el tabaco o las bebidas alcohólicas no tienen cabida dentro de tu plan detox, así que olvídalas y comienza a pensar en una vida saludable.
Menú detox 3 días
Junto a los zumos y batidos adelgazantes que se deben incluir en un plan detox de 3 días tienes que incorporar los siguientes alimentos depurativos y saludables:
- Alimentos con Omega 3. Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en pescados como el atún. Te aportarán poder antiinflamatorio y mejorarán tu regulación hormonal, además de otra serie de beneficios.
- Alimentos con Q10. Esta importante coenzima te ayudará a cargar energía y la puedes encontrar en pescados azules como el atún o las sardinas, así como en los riñones y el hígado de animales.
- Probióticos.
- Alga espirulina, uno de los nutrientes más completos y potentes de origen natural.
Además, para llevar a cabo esta dieta de verano en 3 días ten en cuenta que debes:
- Reducir el consumo de sal al máximo.
- Realizar 5 comidas diarias.
- Beber, al menos, dos litros de agua diarios.
- Tomar lácteos de soja.
- No comer fruta en las comidas principales.
- Comer alimentos crudos, cocinados al vapor, al horno o cocidos. Evita el exceso de aceite, los fritos y las harinas.
Y ahora que ya sabes cuáles son las claves de la dieta detox pasamos a dejarte un menú 3 días:
Desayuno
Puedes tomar un té verde o un té rojo y acompañarlo de una taza de frutas.
También puedes optar por un batido verde o un zumo natural de frutas tomado en ayunas.
Media mañana
1 cuenco de fruta y un té verde.
Comida
Crema de verduras o sopa de verduras y una ensalada de rúcula y atún. Prohibido añadir leche, patata o nata en tu crema de verduras. Puedes tomar una infusión tras la comida.
También puedes optar por un cuenco de verduras y una pieza de pescado cocinada sin grasa o un filete de pollo.
Merienda
Puedes tomar un yogur de soja, una taza de frutas, una infusión e incluso un puñado de frutos secos.
Cena
Una sopa de verduras, una ensalada de atún y una infusión.
O una ensalada de cogollos y granada acompañada de una rodaja de salmón.
O un cuenco de judías verdes rehogadas y una ensalada de brócoli.
Como verás, la dieta detox no es para nada una dieta para perder peso difícil de llevar. Tampoco es cara dado que tú misma puedes realizar tus propios batidos detox y zumos naturales. Se trata de un plan de adelgazamiento saludable que te permitirá perder peso rápido y de forma sana. Entonces, ¿a qué esperas para comenzar?
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